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力こぶを鍛えるトレーニングしているのに肘より先の筋肉に効いてしまうのはなぜ?

最近、夏に向けてたくましい腕になろうと思いバーベルを購入し筋トレをしているのですが、なぜか力こぶに効かないんですよね。。。
youtubeで色々なやり方試してもなかなか改善しないのですが、なぜですか?

それはですね、おそらくですが力こぶを鍛えるトレーニングの際、肘がこのように外に開いていませんか?
肘が外に開いていると別の筋肉に効きやすくなってしまいます(^^;

はい、若干開いています
その場合youtubeで調べたのですが、写真のバーを購入してトレーニングしたほうがよろしいですか?

それも対策としてはアリです!
アリですが、それだと通常のバーで力こぶの筋トレができないばかりか、他の筋トレや今後の日常生活に悪影響を生む可能性があるので、こちらの画像のストレッチをしっかり行い、極力肘が外に開かないからだを作るのがオススメです!

ご教示いただきありがとうございます!
やってみます!

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