こんばんは！
リラクゼ123です(^^)
2月限定メニュー！ボディコンディショニングのお知らせです！
ボディコンディショニングはもみほぐしと違い、ただ筋肉を触れるのではなく、関節を動かしたり、指を開く程度の運動に抵抗を加え神経を活性化させる事で、お客様のお悩みを1日でも早く改善に導くエクササイズです！

当店としても、特定の部位だけを触れて欲しい方なのか、もみほぐし以外の事を行ってもいいから肩こり等のお悩み改善をしてほしい方なのか、分からない方が一定数いらっしゃいましたので、その方々が迷わない、施術目的のミスマッチを防ぐという目的もありボディコンディショニングが誕生しました！

肩こりや腰に疲労感を感じる方はぜひボディコンディショニングをご予約くださいませ！！

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rirakuze123

こんにちは！
リラクゼ123です(^^)
本日はテニスサーブが練習以外で早くなる方法について解説していきたいと思います。

結論を申し上げますと、筋トレと瞬発力トレーニング(メディシンボールスロー)です！
筋トレは回数に注意が必要で、慣れないうちは軽めの重さで20回くらい。慣れている方は7回4セットで重い重量で行うと効果が発揮されます！

メディシンボールスローは大谷選手が行う真上に放り投げるエクササイズもおすすめですが、下記の論文に掲載している「メディシンボールトス」はひねる動作のサーブに持ってこいのエクササイズですので、こちらもぜひやってみてください！！

参考文献
https://www.jstage.jst.go.jp/article/scjj/31/4/31_80/_article/-char/ja/

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rirakuze123

こんばんは！
リラクゼ123です(^^)
本日は私長谷川の実体験と論文か前屈で床に手が付く方法にいて解説していきたいと思います！

まず、私長谷川は5年前に筋トレを初めて、当時はスクワット20kgが限界でしたが、100kgできるようになりました！
これでどんな効果がでたかというと、ももの裏が柔らかくなり、前屈が上手になったんですよね！

筋トレで柔軟性が向上するなんて、不思議に思った方もいらっしゃるのではないのでしょうか？
また、長谷川が外れ値なだけで筋トレしたら筋肉が固くなるのだから、柔軟性は低下するはずだ！と思う方もいらっしゃるのではないのでしょうか？
実はこれ研究でも発表されており、この研究自体は自重スクワットですが、通常のストレッチと前屈の角度を比較したところ、スクワットのほうが柔軟性が向上したそうです！
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsptpsuppl/2.Suppl.No.1/0/2.Suppl.No.1_275/_article/-char/ja
この論文の文章にも記載がありますが、レジスタンストレーニング(筋トレ)はストレッチと同じくらい柔軟性向上効果があると記載されているので、スクワットで前屈は向上できる可能性はほぼ間違いないでしょう！
床に手がつかないそこのアナタ！今すぐスクワットやってみましょう！

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rirakuze123