今日は、同一施設内にあるメディカルフィットネスクラブ「FITNESS STUDIO 123」にある マシン「レッグエクステンション」を使ってのストレッチの紹介です！☝️ こちらのマシンでは主に大腿四頭筋を鍛えることができ […]

今回は歩行の時やその他の動作時の「鈍痛」や「ズキンとした痛み」など、膝回りの痛みに即効性のあるストレッチを紹介していこうと思います✨ その中でも今回はイスを用いた膝の痛みをとるストレッチをご紹介します😊 『イスで体を支え […]

ご自宅でも行える股関節のダイナミックストレッチ方法をご紹介🙌 行う前にはジャンプなどして少し身体を暖めてから行うことをおすすめします📝 では方法をご紹介🙌 両膝立ちで足の内側が床面に接するように姿勢を整えます。 この時痛 […]

3つめのストレッチをご紹介します🤸‍♂️ ③足裏を合わせて前屈🧘‍♂️ まず座って足の裏を合わせ、かかとを体の方に近づけます。 この時に膝は浮いても大丈夫🙆‍♂️ そのまま両側の股関節が痛気持ちいいところまで体を前に倒し […]

本日は腰痛対策のストレッチの続編です🤸‍♂️ 　 ではご紹介いたします☺️ 膝を曲げて脚を抱える📝 まずはどちらからでもいいので片方の膝を曲げてもう片方の脚が上になるように深く組みます🙆‍♂️ 背中が丸まらないように背筋 […]

今回は会員の皆さまからよくご相談される腰の痛みに効果的なストレッチをご紹介します😆 なかでも、椅子に座った時の腰の痛みをとる方法として効果が期待できますよ〜 実は、座った時の姿勢は、立っている時より腰への負担が大きくなり […]

みなさま あけましておめでとうございます🐯 本年もどうぞよろしくお願い致します🙇‍♂️🙇‍♀️ 年末にかけて身も心も綺麗にしたスタッフがお待ちしておりますので、どーぞお気軽に遊びに来てください👍 今年も健康第一で 宜しく […]