こんばんは！リラクゼ123です(*^^*)
昨日の台風は皆様大丈夫でしたでしょうか？

さて本日から天気もよくなり当店もお客様が多く来店され台風前の活気が戻ってきました。
また、台風後の気圧と天候の急激な変化により体の不調を訴える方が多いです。

今週は今日から三連休まで今の所広島は晴模様と予想されていますので、ぜひこの機会に体の不調や疲れを取りに当店に来店してみてはいかがでしょうか？

皆様のご来店スタッフ一同お待ちしております(^^)

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rirakuze123

こんにちは！本日も栄養に関してのお話をしていきます。

前回の記事も参考にしながら見てみてください！

本日は「ダイエットの理想的な食事回数は？」についてです。
結論からいいますと、一日三回が基本です！

ダイエットするからと一日一食の生活をされる方がいるのですが、高確率でリバウンドをしてしまいます。
次の食事までの間、身体は省エネモードになり普段の生活で勝手に使われている熱量が少なくなってしまいます。またこの食事で落ちた体重は脂肪ではなく筋肉が減った事によるものなので基礎代謝が減りリバウンドに繋がります。

逆に一日五食で少しだけしか食べない生活をしてしまっても痩せにくいです。
身体は口に入れたものから消化する様にされているのでずっと食事をしてしまうと自分の体脂肪が後回しになり痩せにくいです。

このことからダイエットには一日三食でバランスの良い食事をするのが一番効率が良いのです。

今後はダイエットに向いている食品や不向きな食品をたくさん紹介していきますので是非お待ちください。
また、ボディメイクや美容に関しての栄養にも触れていく予定ですので少しづつ紹介していきます！

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rirakuze123

本日も栄養に関する豆知識を紹介します！

前回の記事も参考にしながら見てみてください！

本日は「お腹周りの脂肪を減らしたい」について紹介していきます。
ダイエットやボディメイクをしているのになかなかお腹周りのお肉が落ちず
悩まれている方もいると思います。
そんな悩みをすこしでも減らすことが出来たら嬉しいです！

まずお腹周りに特に脂肪がつきやすい食べ物はお菓子と果物です。
お菓子には砂糖が多く含まれておりお腹周りの脂肪を増やします。
特にケーキや洋菓子などに砂糖が多く使われています。

果物は一見ヘルシーに思われがちですが果糖という糖分が多く含まれお腹周りの脂肪へと変わってしまいます。

例えばコーラにはスティックシュガーが20本も含まれています。
板チョコには12本ほど、みかんには4本もの砂糖が含まれています。
知らず知らずの内にたくさんの砂糖を摂取しているかもしれません。

毎日の食事を見直しお菓子や果物を多く食べている方は気を付けましょう。

和菓子は洋菓子ほど砂糖が多く使われていないので変更してみるのもおすすめです！
また、おやつには甘栗や煮干しなどがおすすめなのでぜひ試してみてください！

皆さんもお菓子や果物の代用品を探してなりたい身体を手に入れましょう！！

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rirakuze123

こんばんは！本日も栄養に関しての豆知識を紹介します！

前回の記事も参考にしながら見てみてください！

本日は「野菜から食べると健康に良い？」についてお話しします。
結論からいいますと、健康管理やダイエットに良いです！

野菜から食べると身体に良いと一度は聞いたことがあるかと思います。
その理由は　１．血糖値の上昇を抑える　２．肥満ホルモンを抑える　３．満腹になりやすい
などがあげられます。

しかし、はじめに野菜を食べその後すぐにおかずや主食を食べてしまうと効果がえられません。
野菜を食べた後は最低１０分は空けて下さい。その間で上記の効果が出てきます。
血糖値の上昇を抑えることができるので糖尿病の方にもおすすめです！

また、どのくらい野菜を食べると効果が出るかといいますと、キャベツ千切り一袋くらいの量から効果がえられます。だいたい５０グラムくらいですね！
量が多すぎるとダメなのかというとそんなことはありません。多ければ多いほど効果が大きいです！

皆さんもぜひ野菜から食べる順番を試してみてください。
料理が完成する１０分前に野菜を食べておくと効率が良いかもしれませんね！
ドレッシングのかけ過ぎには十分に注意してください！

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rirakuze123

こんにちは！リラクゼ123です(^^)
リラクゼもオープンしてもうすぐ9ヶ月
たくさんの方がきてくれるおかげか、前から来店数の多かった土日だけでなく、平日の昼と夕方も
予約がとれない日がふえてきました！
嬉しい事でもあるのですが、予約が被ってしまいキャンセルする事も多いです(>_<)

こちらとしては連絡・来店してくれる方全員にリラクゼ123の施術を受けて欲しいので、事前予約と次回予約を推奨しています！

皆様のご来店スタッフ一同心からお待ちしております(*^^*)

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rirakuze123

こんにちは！
リラクゼ123です(^^)
雨があがって天気がよくなりましたね！
その影響なのか15時～18時過ぎまで予約が埋まっております(^^;
夕方19時以降でしたら、ご案内できますので、当店へご興味ある方は夕方以降にご予約くださいませ！

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rirakuze123

こんにちは！リラクゼ123です(^^)
リラクゼもオープンしてから7ヶ月が経とうとしていますが、認知が広まってきているせいか遠方から来られる方も増えてきています！
日々技術,接客について研鑽を積んでいる成果もでてきているのかもしれません(*^^*)
また、車で来られた際は指定駐車場利用されますと、30分無料になります！！
車で行きたいけど駐車場代が…という方はぜひご活用くださいませ！

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rirakuze123

こんばんは！リラクゼ123です(^^)
なんと！リラクゼ123にプロレスラーの鷹木信悟さんがご来店されました☆
実際生で見るととても大きかったです！！

リラクゼ123はご高齢の方からトップアスリートまで誰でも施術を受けれる事は可能なので、お気軽にご連絡ください♪

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rirakuze123

こんばんは！リラクゼ123です！

前回の記事では技術について投稿しましたが、今回は「持ち方」についての研修の一コマです！

いくら技術があってもお客様の身体に触る際の持ち方一つで不快にさせてしまうと、せっかくの技術が勿体ないのでリラクゼ123はそんな事がないよう「持ち方」までこだわります！

これからも皆様に良いサービスを提供できるよう精進しますのでこれからもよろしくお願いいたします！

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rirakuze123