こんばんは！リラクゼ123の長谷川です！
先日ストレッチについてブログを投稿しましたが、ストレッチってめんどくさいし続かない…そんな方もいらっしゃるのではないでようか？
ストレッチについての記事はこちらから

そんな方に朗報です！
健康になる方法として、ストレッチよりも簡単で継続容易なものがあります！
それは…

呼吸です！
え、と思った方もいるんではないでしょうか？
実は呼吸にはメリットがありまして…
1免疫力強化
2姿勢改善効果
3日常生活パフォーマンス改善
等が期待されます！

ただ、これはあくまで鼻呼吸を行った話なのでしっかり鼻から吸って口で吐くことを意識しましょう！
また上記のメリットですがあくまで効果が期待できるというものですので、もちろんトレーニングやストレッチをしたほうが改善効率もあがりますし、呼吸では改善できるかといわれると厳しいです(^_^;)

あくまで何もしないよりマシという意味で伝えているので、そこは意味を履き違えないようご理解ご協力よろしくお願いいたします<m(__)m>

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rirakuze123

おはようございます！リラクゼ123です(*^^)v
昨日は雨が降りましたね(^^;
皆様はどうやって過ごされたでしょうか？
さてリラクゼ123はありがたい事に朝～昼にかけて予約がいっぱいに
なりました!(^^)!
お足元悪い中ご来店してくださったお客様にはこの場を借りて感謝申し上げます。
本日も昨日同様予約が混み合う事が予想されますので、リラクゼが気になる方はぜひこの機会にご来店してみてはいかがでしょうか？

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rirakuze123

インスタグラムもお得な健康情報やスタッフの素顔など投稿しているのでこちらのフォローもお手すきの際によろしくお願いします♪

https://www.instagram.com/rirakuze123/?hl=ja

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rirakuze123

こんばんは！リラクゼ123です！
今日は最近使用する事が多い筋膜リリースの器具フォームローラーについて解説していきたいと思います

このフォームローラー実はやりすぎると逆効果なんです。。。。
いや、痛いし当たり前だろ！と思わ方も多いとおもいますが、実は痛気持ちいいが故についついやってしまう、あるいは痛い＝効果ありと思ってしまいやりすぎて足の裏の膜が断裂したり、坐骨神経という大きい神経が圧迫されお尻～足先までしびれがでてしまうという方もいらっしゃいます(T_T)

せっかくの健康器具なので用法容量は気をつけてつかってみてください！
だいたいどのくらいやればいいかは個人差もあるので一概になんともいえませんが、個人的に30秒が目安です！

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rirakuze123

こんばんは！リラクゼ123の長谷川です！
今回は今更ながら自己紹介をしようと思います！笑

名前　長谷川貴哉（はせがわ　たかや）
血液型　O型
趣味　スポーツ観戦（特にプロ野球、NBA）
過去にやってたスポーツ　バスケ

こんな感じで体を動かしたりスポーツをするのが好きです
が、肝心の運動はそこまで得意ではなく学生時代の部活はベンチ外でした（笑）

ただ、フィットネスクラブで働いたり、パーソナルトレーナーの資格の為にトレーニングの知識を積んだおかげか、40ｋｇしか担げなかったスクワットが100ｋg担げるようになったりジャンプ力があがったりしました!(*^^)v

すいません、どうでもいい話でしたね（笑）
最後に…
今までフィットネスジムや接骨院で働いてきましたが、現代人はデスクワークが多いせいか肩こりなどの身体の疲労を訴える方が年々増えているような気がします。
そんな方々に少しでも心安らぐ時間を提供できたらと思いますので、よろしくお願いいたします♪

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rirakuze123

こんにちは！リラクゼ123です！
横川駅北口～リラクゼ123までの行き方を動画にまとめました！
来店の際にご活用くださいませ
Google

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rirakuze123

寒さも少しだけ和らぎはじめ
新生活スタートの準備をされる方も多いのではないでしょうか🌸

リラクゼ123では、
勉強疲れやデスクワークでの疲れにもオススメです✨

リフレッシュして元気に過ごしましょう🍀

ぜひ癒されにいらして下さい🌸🍃
お待ちしております！

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rirakuze123

こんにちわ！
このたび、LINE 公式カウントを取得しました！
　
これから、お得なクーポンや情報をどんどん発信していきますので、ぜひ友だち登録をお願いします！
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rirakuze123

今日は、同一施設内にあるメディカルフィットネスクラブ「FITNESS STUDIO 123」にある
マシン「レッグエクステンション」を使ってのストレッチの紹介です！☝️

こちらのマシンでは主に大腿四頭筋を鍛えることができます！

大腿四頭筋はとても大きな筋肉なので身体の基礎代謝が上がりダイエットの効率を上げることが期待されます🤩

またブレーキ筋とも呼ばれステップの俊敏性の向上も期待できます😳

気になった方は是非fitnessstudio123までお越しください！

FITNESS STUDIO 123
https://fit123.jp

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