腰の痛みに効果的なストレッチ③
3つめのストレッチをご紹介します🤸♂️
③足裏を合わせて前屈🧘♂️
まず座って足の裏を合わせ、かかとを体の方に近づけます。
この時に膝は浮いても大丈夫🙆♂️
そのまま両側の股関節が痛気持ちいいところまで体を前に倒していきます📝
あまりやり過ぎると痛めてしまうので痛気持ちいいところ以上に前屈しないように気を付けてください☺️
ストレッチではゆっくりと息を吐くことを忘れないようにしましょう🧠
Written by
rirakuze123