腰の痛みに効果的なストレッチ②
本日は腰痛対策のストレッチの続編です🤸♂️
ではご紹介いたします☺️
膝を曲げて脚を抱える📝
まずはどちらからでもいいので片方の膝を曲げてもう片方の脚が上になるように深く組みます🙆♂️
背中が丸まらないように背筋を伸ばし両手で組んだ方の膝をつかみ、胸を張ったまま膝を近づけていきます。
そうすることで組んだ脚の方のお尻の筋肉が伸びます。
お尻の筋肉が伸びていることを意識しましょう。
片脚10秒/左右
Written by
rirakuze123