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前屈向上の鍵は筋トレ?

こんばんは!
リラクゼ123です(^^)
本日は私長谷川の実体験と論文か前屈で床に手が付く方法にいて解説していきたいと思います!

まず、私長谷川は5年前に筋トレを初めて、当時はスクワット20kgが限界でしたが、100kgできるようになりました!
これでどんな効果がでたかというと、ももの裏が柔らかくなり、前屈が上手になったんですよね!

筋トレで柔軟性が向上するなんて、不思議に思った方もいらっしゃるのではないのでしょうか?
また、長谷川が外れ値なだけで筋トレしたら筋肉が固くなるのだから、柔軟性は低下するはずだ!と思う方もいらっしゃるのではないのでしょうか?
実はこれ研究でも発表されており、この研究自体は自重スクワットですが、通常のストレッチと前屈の角度を比較したところ、スクワットのほうが柔軟性が向上したそうです!
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsptpsuppl/2.Suppl.No.1/0/2.Suppl.No.1_275/_article/-char/ja
この論文の文章にも記載がありますが、レジスタンストレーニング(筋トレ)はストレッチと同じくらい柔軟性向上効果があると記載されているので、スクワットで前屈は向上できる可能性はほぼ間違いないでしょう!
床に手がつかないそこのアナタ!今すぐスクワットやってみましょう!

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